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◤低頭→淚傾城

二级 童生

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    精华

[健身方法] 想练胸肌，手臂力量不够咋办？

© ◤低頭→淚傾城 二级 童生   /  2013-3-9 20:20  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

想练胸肌，可是手臂力量不够。做俯卧撑或哑铃飞鸟手臂都撑不住了胸肌还没什么感觉呢，这种情况该怎么增大胸肌啊？还有没有其他锻炼方式可以？
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7 个回复

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在路上 七级 榜眼 2013-3-9 20:28:13
沙发
不见得是因为手臂力量不够才没感觉的，有可能动作不标准，或本来胸部就不容易感觉到。
http://www.yaling8.com/way/266.html
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游泳的鱼 六级 探花 2013-3-10 07:29:33
板凳
这个正常，可以配合俯卧撑来练。
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whereabcd 二级 童生 2013-3-10 19:19:40
地板
减重量……1
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梦幻起点 五级 进士 2013-3-10 20:18:10
5#
慢慢来，别急，只要做了就有好处。
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◤低頭→淚傾城 二级 童生 2013-3-10 23:34:06
6#
额，看来可能真的是动作有错吧，我再好好学学，谢谢你们的回复
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╰醉酒笑紅尘╮ 六级 探花 2013-3-11 00:55:57
7#
可能是你发力不到位，尽量用胸肌发力，拉起哑铃，不要用手臂发力
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反面の教科书 六级 探花 2013-3-12 10:23:20
8#
先减重是必须的，因为你的手负荷不了
如果胸肌没感觉可以使用预先疲劳练法，先练练飞鸟什么的，然后再来卧推
其他天练练手臂，前臂肌肉不要漏掉
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