觉得我的胸肌外扩的厉害，而且中缝都是骨头凹进去，很难看，怎么练成又厚实又匀称的胸肌啊？！？！？
  还有，我的肚子怎么减呢，腰两边都有游泳圈了......

身高167，体重120斤，2012年7月开始练，当时105斤......

哑铃卧推啊  平推   斜推   

我和你身高一样也，我也是110左右你怎么练到120的请教下，平时用有什么东西补剂呢？请教下

↑ざぽ↓_xiaomo 发表于 2013-2-24 23:32
我和你身高一样也，我也是110左右你怎么练到120的请教下，平时用有什么东西补剂呢？请教下 ...

多吃瘦肉，少吃肥肉，我没用过任何补剂，觉得像是电视广告上的减肥茶........

练了大半年，一点形状也看不出，怎么练的

蓝_雨Music 发表于 2013-2-25 14:32
练了大半年，一点形状也看不出，怎么练的

主要是胸肌和腹部不好练，坐着脂肪就堆起来了，手臂和肩膀还行

多做做飞鸟动作对你有好处啊。

我也是去年8月开始练的，我昨天练后量了一下，98，离我的目标105不远了。胸肌应该是比较好练的了，平板卧推，上斜卧推，下斜卧推，还有飞鸟。不像二头练了半年也没多大变化。

忘了说，我身高170，练前98斤，现在62公斤。没去过健身房，都是家里练。