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3个月增重15斤
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mizzle
二级 童生
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精华
开个帖子记录自己健身征程!
[关于增肌]
关于力揭原则,求问
©
mizzle
二级 童生
/ 2013-8-30 15:26 /
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禁止商业使用(站长自定义文字)
如果一组就力竭了,然后同一个动作组和组之间又只休息30秒(从论坛看到的),下一组肯定就做不到规定的RM数量了啊,这个怎么办?
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-超超
四级 举人
2013-8-31 10:05:53
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只看该作者
沙发
降低重量
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心动的感觉
五级 进士
2013-8-31 16:42:38
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只看该作者
板凳
做不到无所谓,能做多少做多少。我一般是四组,12-6-8-10这样子。
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比较胖
五级 进士
2013-9-1 16:57:54
|
只看该作者
地板
不要盲目的去追求力量
你把重量减低到你能承受的范围之内,做运动的时候做标准,多做几组,这样会比大重量做的不规范的效果还要好。
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771066116
四级 举人
2013-9-1 18:21:16
|
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5
#
这个问题,我也遇到过,我承受的只能做3组
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蛋糕
六级 探花
2013-9-2 11:04:44
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