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如果一组就力竭了,然后同一个动作组和组之间又只休息30秒(从论坛看到的),下一组肯定就做不到规定的RM数量了啊,这个怎么办?
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5 个回复

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降低重量                             
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做不到无所谓,能做多少做多少。我一般是四组,12-6-8-10这样子。
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不要盲目的去追求力量
你把重量减低到你能承受的范围之内,做运动的时候做标准,多做几组,这样会比大重量做的不规范的效果还要好。
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这个问题,我也遇到过,我承受的只能做3组
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