本人已是三十有几的大叔了，平常都是在白天抽一两个小时炼的，晚上睡觉总是睡不好，常做梦，半夜会醒两三次，影响第二天的工作，但又戒不掉健身，两难啊.......  求大神指教！

是不是健身和睡觉时间挨的太近了，你可以睡前泡脚，很有效果。

为什么要戒掉健身？你几点健身？几点睡觉啊？

练后身体肯定是兴奋的，所以训练与睡眠之间要隔最好2个小时。

千万不要停止健身，好习惯为什么要停！！

健身小子 发表于 2013-12-31 22:15
是不是健身和睡觉时间挨的太近了，你可以睡前泡脚，很有效果。

大哥，我都是在白天里抽空健身的哦。晚上十点左右洗澡，之后就上一阵网就钻被窝了。

HOT 发表于 2014-1-1 08:39
为什么要戒掉健身？你几点健身？几点睡觉啊？

上面已经说了是白天练的，都是晚上十二点前就睡了，睡不好的原因可能是身体底子太差了，长时间都适应不了消耗体力太大的健身运动吧，你说是吗？

woai13ageuu 发表于 2014-1-2 22:19
大哥，我都是在白天里抽空健身的哦。晚上十点左右洗澡，之后就上一阵网就钻被窝了。 ...

。。奇怪，那就和健身没什么关系了

woai13ageuu 发表于 2014-1-2 22:25
上面已经说了是白天练的，都是晚上十二点前就睡了，睡不好的原因可能是身体底子太差了，长时间都适应不了 ...

建议你睡前泡脚，挺有效果的。