有氧运动消耗肌肉的说法，是确实存在的。

这是因为在有氧运动消耗脂肪的同时，肌肉也是同时消耗的。也就是说，身体在分解脂肪提供能量的时候，同时也会分解肌肉来提供能量。



如果避免有氧运动消耗肌肉的问题呢？如果既想消耗脂肪，又想尽量少的消耗肌肉，那么最有效的方法就是高强度间歇有氧HIIT，就是短时间的高强度有氧，因为HIIT可以在短时间提高身体基础代谢，在不运动的时候也可以消耗脂肪，虽然也能消耗肌肉，但能最小量的消耗肌肉。

有氧运动消耗肌肉的说法，是确实存在的。

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