本人29 172 62.5 。 结婚前一直很瘦，最瘦的时候51公斤，风吹就会倒，一直没有实质性胖过，一直到结婚后，突然莫名胖了
到60公斤，但感觉70%都到肚子上了，平时也不喝酒，但一直属于那种瘦人胖肚子的类型，今年11月1日开始正式健身，特留
照片好做个对比。照片拍的是12月7日，中间胃疼停了七天。一星期三天健身房，每次就一个小时（老婆规定），饮食比平时
多吃了几个鸡蛋，双11买了增肌粉（难喝，目前没感觉到效果），一个月增重1公斤而已
说说健身，一周有氧跑步1.2次（慢跑3000米）
健身就是跑10分热身 然后 胸 肩 背 隔天练练 没请私教
在家的时候徒手深蹲和箭步蹲
每天不管强度如何都要做些卷腹
照片拍的时候角度不错，肚子也在吸腹状态，肚子一直是个难题
有经验的朋友能不能给些合理，下一步该如何做？能有更好发展。 |
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