我是初学的健身爱好者，在网上看的资料，有的说单独训练，有的说复合训练好！把我都搞乱了，希望各位大哥大姐给帮帮忙！给我出一个两年的健身计划！谢谢

2年的计划一定是全身锻炼好。

初期隔天锻炼，大约半年左右。接着，练2天，休息一天，练1年左右。都是这样的。

计划那个哑铃初级计划就行啊。

567 发表于 2011-12-20 19:11
2年的计划一定是全身锻炼好。

初期隔天锻炼，大约半年左右。接着，练2天，休息一天，练1年左右。都是这样 ...

你好、初级计划是不是太少了？每个部位一周只练一次少不少？另外就是没两个月要换动作我也搞不懂。能不能给个详细的训练计划？谢谢