我现在177cm的身高，体重70Kg,由于前面一年坐着的时间比较多，导致腰间明显有一圈，请问怎么把这个圈减掉，腹肌取而代之呢？谢谢

腹肌天天练，才有效果。

腹肌撕裂者啊，去视频区有。

nono 发表于 2012-4-25 18:47
腹肌撕裂者啊，去视频区有。

有必要加上慢跑训练吗？

Telecom_BUPT 发表于 2012-4-26 08:46
有必要加上慢跑训练吗？

力量训练前 进行5到10分钟漫跑或块走 热热身就够了 ,你的胚子不肥!没必要刻意加上大量的有氧运动.

Telecom_BUPT 发表于 2012-4-26 08:46
有必要加上慢跑训练吗？

当然可以了。