新手，最近才练的哑铃还不够一个月。但是天天练。4个动作外加俯卧撑，重复三次。练10天之后感觉肩头条筋比较痛。（有个动作是平举。但是只有12斤）是不是练得频繁过了？小弟体质较差。啊，貌似我基本没有预热工作呢

隔天练效果好些。

新手不要天天练，三天打鱼两天晒网比较好，隔天练

黄山雪松 发表于 2012-5-10 17:34
新手不要天天练，三天打鱼两天晒网比较好，隔天练

多谢解惑。但是一天不练感觉很不舒服。呵呵

热身一定要做的，强度不大天天可以，强度大了就吃不消了。