我是大一的，身高174，体重56kg，然后对健身方面懂的较少，寝室没有哑铃之类的，希望高手可以指点一下，帮忙制定一个健身计划，急需！！！
   详细一点的包括锻炼周期，饮食等各方面的问题。

http://www.yaling8.com/bbs/thread-6839-1-1.html
看看这个吧。

俯卧撑、仰卧起坐练好一样健身的。

看到哪样就用哪样练啥

too 发表于 2012-5-4 06:08
http://www.yaling8.com/bbs/thread-6839-1-1.html
看看这个吧。

谢谢这个很好，可我还想知道锻炼的周期，比如说隔天练，还是天天练，每次是锻炼身体各个肌肉还是部分

仰卧起坐，俯卧撑

=.=...俯卧撑，引体向上，箭步蹲，仰卧起坐。

479017977 发表于 2012-5-4 22:40

是本人照片吗？

箭步蹲是怎么做？？？？？？？？？？？？？、、