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三级 秀才

[健身方法] 新人求教

© 分享快乐 三级 秀才   /  2012-5-11 21:49  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

本人很瘦想增肌，请问大家一个动作只做1到3组吗3组OK了？？？还有我刚开始练前几天都是6到7组每组8RM是不是不好啊？？如果只做3组那应该不用1小时就练完啊每个部位2个动作一次2个部位没错吧求解
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4 个回复

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haha 七级 榜眼 2012-5-11 22:34:25
沙发
当然多组数是好的，但初期强度太大容易过度。
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9527 七级 榜眼 2012-5-12 07:39:54
板凳
刚开始练，动作的质量最重要的，体会发力感觉。
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nono 八级 状元 2012-5-12 10:01:04
地板
1个动作多组数效果好。
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分享快乐 三级 秀才 2012-5-13 22:35:35
5#
恩 ，好的

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