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也是我的榜样。
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不错...
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前后样子确实相差很远,继续加油!
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看了你的照片后,自己更有信心了,加油坚持
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兄弟,我来向你取经了,指导我一下,46765590@qq.com
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你的变化带给了我动力! 练了三个月+健肌粉体重还是60公斤,都有点小挫败了。能分享下你的经验吗?无限感激!+QQ251186332   
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秋去.冬來. 发表于 2013-9-24 00:11
你的变化带给了我动力! 练了三个月+健肌粉体重还是60公斤,都有点小挫败了。能分享下你的经验吗?无限感激 ...

具体你是怎么练的?帮你分析吧
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望35 发表于 2013-9-25 06:50
具体你是怎么练的?帮你分析吧

178cm 60kg 隔天一练 热身 深蹲12*4 硬拉12*4 卷腹15*4 卧推12*4 双臂弯举12*4 颈后臂屈伸12*4 侧平举8*4  拉伸  卧推手臂先累胸肌没太大感觉
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秋去.冬來. 发表于 2013-9-25 23:08
178cm 60kg 隔天一练 热身 深蹲12*4 硬拉12*4 卷腹15*4 卧推12*4 双臂弯举12*4 颈后臂屈伸12*4 侧平举8*4 ...

部位太多,没集中到。推荐你个计划  http://www.yaling8.com/plan/232.html
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望35 发表于 2013-9-26 19:54
部位太多,没集中到。推荐你个计划  http://www.yaling8.com/plan/232.html

多谢赐教!
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