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本帖最后由 wsdygfw 于 2015-3-12 07:49 编辑

我锻炼一次第二天肌肉就疼.而且会连续疼3天也有5天..肌肉回复缓慢这是什么回事.?以前没有这样..以前锻炼重量哑铃推一手是15公斤..现在才10公斤...我是天天上夜班..睡眠不足是肯定..象这样疼痛到底是什么回事.求前辈看什么原因...谢谢
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13 个回复

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身体来不及恢复

由于工作关系,你的生物钟混乱,导致身体内分泌和代谢异常,造成体力恢复不及时
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Deeper_Blue 发表于 2015-3-12 09:31
身体来不及恢复

由于工作关系,你的生物钟混乱,导致身体内分泌和代谢异常,造成体力恢复不及时 ...

谢谢...那什么办...请求有什么办法....再锻炼.谢谢..
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wsdygfw 发表于 2015-3-13 01:58
谢谢...那什么办...请求有什么办法....再锻炼.谢谢..

换工作? 尽量调整自己的生活规律。 否则健身不成反伤身!
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鬼舞 版主 2015-3-14 09:28:09
5#
恢复缓慢有三个原因,一是休息不充分,二是营养跟不上,没有及时补充,三是肌肉拉伤,看你是属于哪一种,对症下药!
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不是恢复缓慢,刚开始训练都是这样的,肌肉刚接触大重量,慢慢就好了,一周左右
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我倒是挺享受肌肉酸疼的感觉的,特别舒服!
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鬼舞 发表于 2015-3-14 09:28
恢复缓慢有三个原因,一是休息不充分,二是营养跟不上,没有及时补充,三是肌肉拉伤,看你是属于哪一种,对 ...

谢谢...待我查一查..
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慎终如始 发表于 2015-3-16 17:12
我倒是挺享受肌肉酸疼的感觉的,特别舒服!

不是你想的那样...锻炼的时间很好.第一天有一点疼.然后会连续疼到第5天才能恢复正常..以前最多3天就OK..谢谢
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望35 发表于 2015-3-14 18:35
不是恢复缓慢,刚开始训练都是这样的,肌肉刚接触大重量,慢慢就好了,一周左右  ...

谢谢....我再试一试...
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