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liu0757

三级 秀才

[关于减脂] 减肚子计划，效果显著

© liu0757 三级 秀才   /  2017-7-6 15:06  /   1 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

减肚子计划
饮食：低糖+清淡+高蛋白
尽量不吃糖食，因为身体的糖分代谢完才开始分解脂肪
每天训练：
1、跑步机：10分钟*4km/h*3组
2、仰卧起坐20个*3组
3、负重深蹲：25kg*10个*3组
4、引体向上：5个*3组
5、哑铃弯举：12.5kg*10个*3组
6、俯卧撑：10个*3组
7、健腹轮10个*3组
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18 个回复

倒序浏览
棒棒声 二级 童生 2017-7-6 17:55:41
沙发
加油加油加油加油
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liu0757 三级 秀才 2017-7-7 09:51:20
板凳
棒棒声 发表于 2017-7-6 17:55
加油加油加油加油

计划有什么需要修改的吗
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HOT 六级 探花 2017-7-12 22:48:39
地板
应该是先力量，之后再有氧
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liu0757 三级 秀才 2017-7-14 15:10:42
5#
HOT 发表于 2017-7-12 22:48
应该是先力量，之后再有氧

有什么区别的吗
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HOT 六级 探花 2017-7-15 11:53:07
6#
liu0757 发表于 2017-7-14 15:10
有什么区别的吗

区别挺大的，具体我也说不明白，我看篇文章说的很好，你看看吧

健身时到底先做有氧还是无氧？亦或先有氧还是先力量？http://www.yaling8.com/know/2113.html
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zhanqiu666 二级 童生 2017-8-31 05:48:52
7#
加油加油加油加油
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zhanqiu666 二级 童生 2017-8-31 05:49:10
8#
加油加油加油加油
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zhanqiu666 二级 童生 2017-8-31 05:49:59
9#
加油加油加油加油
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小康2017 二级 童生 2017-9-15 13:28:25
10#
加油 加油 坚持就是胜利。
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