在家用动感单车减脂  减腰腹的多余脂肪 赘肉  有效吗   希望大家指点一下   谢谢

没人回应吗  单车运动30分钟  然后力量1小时

一定能的

实践证明，全身的有氧运动比局部的有氧运动减脂效果要好的多。

有效是肯定的，只要你坚持住。

以前也单车过，3个月减了7、8斤。

当然有效，有氧运动包括：跑步 竞走 快走 游泳 骑单车等等。 区别就在于消耗的热量不同。一般情况下，骑单车大约1小时500~600的热量。控制饮食，坚持单车。长期下来能达到效果。

根据中医理论，出汗为宜，不可大汗淋漓，次数别太频繁，不然伤内伤元。

应该是先单车运动10分钟热身， 然后力量1小时后，单车运动30－45分钟

同意楼上的

应该是先单车运动10分钟热身， 然后力量1小时后，单车运动30－45分钟

建哥 发表于 2012-11-1 11:43
应该是先单车运动10分钟热身， 然后力量1小时后，单车运动30－45分钟

女生呐也是这个步骤吗 女的能做哪些力量运动？