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今年26了  身高165  体重到70了   从今天开始减肥   希望能坚持下来     上张照片留恋      望监督  望指导
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20 个回复

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兄台有什么计划
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反面の教科书 发表于 2013-4-4 02:55
兄台有什么计划

就按 论坛上哪个 一周3练     然后每天 30分钟 慢跑  大概4千米左右   饮食上不吃红肉  少吃多餐  辅以水果   暂时想到得就这些     中途逐步完善吧
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加油,坚持就有效果的。
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无所畏惧 发表于 2013-4-4 09:36
就按 论坛上哪个 一周3练     然后每天 30分钟 慢跑  大概4千米左右   饮食上不吃红肉  少吃多餐  辅以水 ...

亲!求教啥叫红肉?那是不是还有白肉?
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宁静雪 发表于 2013-4-4 11:29
亲!求教啥叫红肉?那是不是还有白肉?

牛肉 羊肉 猪肉 就是红肉 呢   鸡肉 鸭肉 鱼肉  这些就是白肉呢   红肉脂肪高
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亲!学习了!今天您是彻底颠覆了我过去健美营养的概念啊!
我过去一直受人蒙骗,怪不得我的脂肪减不下的,原来饮食里有问题啊!
我过去接受的营养观念是:健美运动员都是吃牛肉的!
所以我想他们吃那我有吃!
不过老吃牛肉,我真的消费不起,所以我就改吃鸡肉,鸡肉便宜啊!
也吃鱼肉,鱼肉的脂肪少!
呵呵,谢谢您了!
猪肉的脂肪含量最高,羊肉次之,牛肉最低。即使是瘦肉中,脂肪依然有相当含量,例如猪瘦肉的脂肪含量为6.2%,羊瘦肉为3.9%,牛瘦肉为2.3%
鸭肉中的脂肪含量适中,约为7.5%,比鸡高,比猪肉低

请问,红肉好不好?
呵呵!
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亲!我能倚老卖老一次吗?
您的脂肪,只要去跑步就可以了!
至于饮食,适当控制下就可以了!
还有!我情愿吃牛肉!健美也不是绝对禁止脂肪!
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宁静雪 发表于 2013-4-4 19:01
亲!我能倚老卖老一次吗?
您的脂肪,只要去跑步就可以了!
至于饮食,适当控制下就可以了!

哦  我也没弄明白     我也是听别人说减肥  要少吃红肉  然后我就以为    红肉是增加脂肪的        你的意思是多吃牛肉好是吧   我也是最近想减肥才接触 健身 不懂之处  请指导   非常感谢
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任何肉都有脂肪,是多是少的问题了!
牛肉的营养价值高,但是价格也高,所以我都用鸡肉代替
你的体重我看了,跑步就可以了!饮食稍许注意下就可以了
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