我用弹力绳练侧平举  很容易使三角肌的中束产生撕裂的酸痛感  那种感觉很强烈  感觉出来后再咬牙坚持几下 然后停下  有种很强烈很强烈的撕裂酸痛感   真的  这样锻炼可行么  我还有配合哑铃的  

真有这功效？我也买个弹力绳试下。

可能用弹力绳，更需要肌肉的平衡吧，或上弹力比哑铃重量强。

哦了，就搞副弹力绳了。

更针对!
哑铃的话，负荷容易转移到其他部位(手臂、斜方肌等)。所以有时候感觉三角肌刺激不深。
哑铃做标准的话效果还是很好的，当然弹力绳也是很好的健身工具，看你喜欢哪一个吧

游泳的鱼 发表于 2013-4-18 16:17
真有这功效？我也买个弹力绳试下。

那种感觉是超爽的...撕裂的酸痛...去对比过的..