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本帖最后由 若干 于 2012-2-24 17:10 编辑

6.jpg

胸肌分为上、中、下三部分,只有三部分协调发展才能造就完美的胸型。

我有一个朋友,他的块头比较大,但是他的线条不好,尤其是胸肌下部及外侧,看上去极其难看,他为此苦恼。主要的原因是因为他从不练胸肌下部。

在大家耳熟能详的锻炼胸部的动作中大多是锻炼胸肌中、上部的,如哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑等动作,这也是在家庭健身最经常运用的动作。忽略胸肌下部的锻炼会导致胸肌中、上部已经练出肌肉而轮廓而胸下部还是松松肉肉的,成为脂肪堆积区。

那么,怎么锻炼胸肌下部呢?
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参与人数 3威望 +5 收起 理由
╭☆羯东oメ(邱) + 1 动作要点:要练胸肌,身体必须成弓形,千万.
泰山老兵 + 2 关键是要领
就这样儿 + 2 赞一个!

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1529 个回复

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wokao  jidua  
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回帖是美德
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这个下斜动作,在家里还真比较难办,看来得买个哑铃凳才成
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想看看,阿门
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好好学习!
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终于找到知音了
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乃你,这是什么
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很有哦意思,看卡。
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谢谢  要如何练
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