胸肌分为上、中、下三部分，只有三部分协调发展才能造就完美的胸型。

我有一个朋友，他的块头比较大，但是他的线条不好,尤其是胸肌下部及外侧，看上去极其难看，他为此苦恼。主要的原因是因为他从不练胸肌下部。

在大家耳熟能详的锻炼胸部的动作中大多是锻炼胸肌中、上部的，如哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑等动作，这也是在家庭健身最经常运用的动作。忽略胸肌下部的锻炼会导致胸肌中、上部已经练出肌肉而轮廓而胸下部还是松松肉肉的，成为脂肪堆积区。

那么，怎么锻炼胸肌下部呢?

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

wokao  jidua  

回帖是美德

这个下斜动作，在家里还真比较难办，看来得买个哑铃凳才成

想看看,阿门

好好学习！

终于找到知音了

乃你，这是什么

很有哦意思，看卡。

谢谢  要如何练