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抽掉一身膘

四级 举人

[健身计划] 求锻炼计划

© 抽掉一身膘 四级 举人   /  2012-12-14 10:16  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

身高168 重71 俯卧撑能作20 引体2个以内  双杠屈臂7-8个  慢跑能坚持一小时——六的速度  弯举六四公斤的十五个 家里有六公斤和四公斤哑铃各一对  小区外有单双杠    求以减至脂为主的锻炼计划体脂25％左右
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4 个回复

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游泳的鱼 六级 探花 2012-12-14 11:08:03
沙发
去计划区看看，隔天练。
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huang332683144 六级 探花 2012-12-14 13:56:22
板凳
弯举64公斤
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抽掉一身膘 四级 举人 2012-12-14 18:14:22
地板
4公斤的
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抽掉一身膘 四级 举人 2012-12-14 18:14:40
5#
感觉二头和背差了点
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