每天50个仰卧起坐，五组俯卧撑，一组15个，坚持了一个月，本人学生只有星期六星期天在家里，入手一对哑铃该远多重的？刚开始用多重的？哑铃不能带去学校，只有星期六星期天才能练，星期五下午就可以回去了，因该怎么练，计划呢？

如果只有周末才能练哑铃的话还是算了，仰卧起坐和俯卧撑就挺好。再跑跑步。

做腹肌撕裂者，更有效果。