我没去过健身房，有时下午4点左右，有时晚上10点开始练。

就做俯卧撑和锻炼腹肌的，

都是网上找的视频， 平均做5组，一组俯卧撑3个之态总和45个，。，  腹肌一组也3个，45个，

锻炼之前喝半勺蛋白粉， 锻炼后喝一勺肌酸。


现在的照片没照，回头上传， 问问大神，这样练习欠缺什么

我没去过健身房，有时下午4点左右，有时晚上10点开始练。

就做俯卧撑和锻炼腹肌的，

都是网上找的视频， 平均做5组，一组俯卧撑3个之态总和45个，。，  腹肌一组也3个，45个，

锻炼之前喝半勺蛋白粉， 锻炼后喝一勺肌酸。


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