请问金子塔练习是同样的重量减少每组做的数量  还是同样的数量减少每组哑铃的重量？  哪种好啊？？？？？

其实你说的这两种都可以

我一直用 同样的数量减少每组哑铃的重量，效果很好，很容易出泵感。