先自我介绍下，LZ本人身高172CM.体重有80KG了 现在每天都在做腹肌撕裂者。已经有差不多10天了吧，感觉还是没什么变化一样。主要是想减腹部和大腿。请教下各位大大如何减脂，或一些计划也可以

这需要坚持的，别想短时间内取得什么成就，这样会影响你的训练，两个月后再比较一下，肯定有变化，对了 ，多注意饮食！配合其他力量训练！

面具背后 发表于 2013-7-14 21:31
这需要坚持的，别想短时间内取得什么成就，这样会影响你的训练，两个月后再比较一下，肯定有变化，对了 ， ...

好的，我会坚持的。至于饮食这一块我就没有注意。还是有什么吃什么，这方面需要怎样去搭配下呢？

你这身材体脂不高，力量+有氧就可以了，既减脂了又增肌了。

http://www.yaling8.com/zi/563.html  刚看的，适合你。

多毛男人 发表于 2013-7-14 22:20
你这身材体脂不高，力量+有氧就可以了，既减脂了又增肌了。

但是肚子很多肉哦。还有大腿也是。站着可能没有那么明显的

雪花儿 发表于 2013-7-14 22:37
http://www.yaling8.com/zi/563.html  刚看的，适合你。

好的，我有在看。谢谢你啊

无论你做什么有氧，都是做变速的就可以，坚持下去一定有效果。

腹肌撕裂者只能增加腹部肌肉，减不了脂肪。你要多做有氧运动。

心动的感觉 发表于 2013-7-15 14:24
无论你做什么有氧，都是做变速的就可以，坚持下去一定有效果。

好的，谢谢谢谢。