我不是说版主不好，也很感谢版主发的那些，学的很多，只是 我认为版主也应该多发发健身中遇到的一些细节问题  比如卧推为什么感觉胸部找不到锻炼二头肌那样的感觉，10RM重量做完一组两组 同一块肌肉再做其他动作根本没法做的动了 应该怎么克服 这类的帖子几乎没有   而不是只发这个计划那个计划的   如果大家认为我说的对顶下~~~~~谢谢

亲，很多人二头练了没感觉，但是胸肌，就是简单做2组就充血就有感觉
“10RM重量做完一组两组 同一块肌肉再做其他动作根本没法做的动了”
减少重量

http://www.yaling8.com/way/266.html  你看看这个。同一个部位肌肉不同动作，可以减少重量的，这个可以在实践中体验下，还有一个部位的动作最多3个，2个就可以了。

如果什么都说出来了反而新的问题又出来了，新手健身是在动作上慢慢熟练加以体会自己的心得。可能你坚持健身1年后再回来看看你这个帖子觉得你很幼稚~

宁静雪 发表于 2013-7-29 21:30
亲，很多人二头练了没感觉，但是胸肌，就是简单做2组就充血就有感觉
“10RM重量做完一组两组 同一块肌肉再 ...

谢谢  你以前也是这样练的么    心里有底了   说老实我那样练硬搞真有点抗不住了