这几个月我隔天锻炼一次，一次一般是8KM慢跑，加上1个小时的哑铃运动或者50KM的单车+1个小时的哑铃运动！
    但是我这几天看到，有些帖子说减肥增肌最好是先无氧运动在有氧运动，我就想问下，先有氧运动好还是先无氧运动好。还有如果是无氧运动好，就想问下大家 无氧运动好，一般建议不是在半小时后吃鸡蛋或者蛋白质补充吗？就想问下吃完东西后 马上有氧运动后可以吗？

先无氧再有氧  如果颠倒次序 效果就会打折扣

待全部运动做完后 再补充食物或补剂

无氧运动结束跟有氧运动开始一般间隔多久？

先无氧吧。你身高体重多少啊