请教各位，本人练有几个月了，可是最近几天右手肘关节怎么忽然疼了，做卧推的时候关节咯吱咯吱响，这是怎么回事啊？不想就这样放弃了，帮帮忙啊大家

先减少重量低强度练习，练前5分钟热身。

我也是这样，同样的重量的哑铃。左手一点事都没，右手肘关节疼，关节有声音，特别是卧推和俯卧撑。后来淘宝了个护肘戴上，稍微好点。最近打算休息时间长点看看。

起名真麻烦 发表于 2012-12-15 20:57
我也是这样，同样的重量的哑铃。左手一点事都没，右手肘关节疼，关节有声音，特别是卧推和俯卧撑。后来淘宝 ...

我和你的情况一样一样的，还有练三头时做颈后臂屈伸也一样的，请问你练了多长时间了

降低重量 别无他法，否则后悔莫及

男人年轻时就要 发表于 2012-12-17 15:07
我和你的情况一样一样的，还有练三头时做颈后臂屈伸也一样的，请问你练了多长时间了 ...

我练了半年哑铃（3天练1次），从开始的8KG（一个）到现在13KG（一个）。哑铃卧推还好点，俯卧撑够呛，弯举的前几下也会有刺疼。搞不懂呀，照理说右手比左手强壮，但现在右手反而没有左手承受能力强，不知道关节受伤还是肌肉拉伤。

我的目标125 发表于 2012-12-18 12:39
降低重量 别无他法，否则后悔莫及

关节受伤？肌肉拉伤？难道手臂就废了

我原来和你一样  在家一直自己做俯卧撑  一个多月 强度个人感觉还算可以  后来发现右手肘关节处一受力就疼  而且是无法忍受的那种疼痛   越做越疼那种   后来休息了一个月吧  保健身房  教练 继续锻炼 但是现在还是不敢做俯卧撑  一开始没事   做几组下来又不行了  平时锻炼也比较注意动作   不受力没事  一提东西什么的  放下来那一瞬间 感觉肘部还是不舒服   教练说是拉伤  不严重  但是还是要自己注意

無法定義 发表于 2012-12-24 23:38
我原来和你一样  在家一直自己做俯卧撑  一个多月 强度个人感觉还算可以  后来发现右手肘关节处一受力就疼  ...

我现在右肘戴护肘锻炼，好多了，基本不这么疼了，你也可以试试。买个也没多少钱