本人身高178,体重125,有些瘦。不过练胸肌有一年了,胸肌还算可以,身体的线条也不错.
主要是腰部和手臂不够粗壮,时常有打篮球的习惯,身体不够强壮,常吃亏啊.
现在家里有一副俯卧撑器，还有一副30斤的哑铃。
特求  增加体重和增加肌肉的计划与营养搭配.      还有就是平时应该买什么品牌的蛋白粉?

求各位大侠指教,自己先顶下

瘦人还是补充增肌粉的好，目前比较出名的康比特的、BSN、等等。
看你经济条件了，应该说都不错。

一天6餐，3正餐，正餐后2个小时进食。

567 发表于 2012-4-21 06:52
瘦人还是补充增肌粉的好，目前比较出名的康比特的、BSN、等等。
看你经济条件了，应该说都不错。 ...

额,你的意思是蛋白粉不用,先买增肌粉?

在路上 发表于 2012-4-21 08:29
一天6餐，3正餐，正餐后2个小时进食。

少食多餐？

楼主说自己胸肌还不错，线条也很好！没图没真相啊，发个图出来，大家指正一下！

binneyben 发表于 2012-4-21 19:25
楼主说自己胸肌还不错，线条也很好！没图没真相啊，发个图出来，大家指正一下！ ...

人家害羞 自我感觉良好

虽然还是学生，可我们是探讨学问，不应该害羞的，又不是全裸啊

肌肉科技的蛋白粉好。