我是一位初入门的健身者，每周一三五按照初级健身计划健身的，每天早上和下午配合登上下山阶梯（300多步）。另外我的腿比较细，1.3.5做完其他健身任务后再加上深蹲和箭步蹲各四组。2.4.6就是登上下山阶梯配合8分钟腹肌锻炼（腹部脂肪盖住腹肌）。我大概坚持了快两个月了，敬请高手指点该方案对初级健身者有没有坏处或者不利。方法如果不对，我将取消登山有氧运动。

如果减脂的话，这个可以，坚持住。

今年28 发表于 2012-6-5 06:08
如果减脂的话，这个可以，坚持住。

谢谢高手指明方向，我主要就是腰腹部脂肪多一点，我会坚持的。

可以，没什么大问题，多去方法区看看，对你有帮助。

单行线 发表于 2012-6-5 10:55
可以，没什么大问题，多去方法区看看，对你有帮助。

谢谢版主能在万忙之中抽空给与解答，我就继续沿用这种方法健身。