本人身高174，体重54.3kg,在喝增肌粉（每天至少50g），每天六七顿，3个正餐，外加加餐，一天4到5个蛋。请问大神，目前我的锻炼量该是多大？？？？？

这么吃法多长时间了？

一周练三次吧，每次60到90分钟，过程要紧凑，练完肌肉要涨感

你的任务是不断的提高45-60分钟之间的健身质量。