本人  身高173  体重68kg   每天晚上慢跑3到4圈   做些仰卧起坐   可是感觉没什么效果  怎么样才能减掉肚子啊    还有左旋肉碱真的有用吗？

腹肌撕裂者非常给力，视频区有。http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html

感觉腹肌撕裂做不下去，那就8分钟腹肌训练吧。

少吃碳水，多吃蛋白，多腹肌撕裂者。

坚持腰腹部的训练必有成效！

左旋肉碱听说有用，但毕竟是药物啊，慎用！

其实减肥很简单   一个控制“嘴”``一个控制“腿”
个人经验 减肥7分靠嘴 3分靠运动

是啊，说的对，我三个月的时间从163斤减到了126斤

[山西]岁月 发表于 2012-4-9 21:02
是啊，说的对，我三个月的时间从163斤减到了126斤

你是怎么减的、

逍遥的魂儿 发表于 2012-4-8 14:00
少吃碳水，多吃蛋白，多腹肌撕裂者。

腹肌撕裂者不能多练，要适当休息！要做有氧运动才能减脂！

高纯度左璇配合有氧运动效果应该是不错的，