我是锻炼新人，在家用15kg哑铃锻炼，昨天买了一罐400g的汤臣倍健乳清蛋白，上面说明书写着一天服用10g的用量！但是我百度大家都说锻炼后至少要20-30g的用量，就想问下到底要服用多少？另外我是隔天锻炼哑铃，隔天的时候长跑，请问长跑的那天需要服用乳清蛋白么？用量是否要减少？

不明白为什么要买汤臣倍健乳清蛋白，那是植物蛋白。

每天练后都要食用蛋白粉。

有点坏 发表于 2013-9-9 17:43
不明白为什么要买汤臣倍健乳清蛋白，那是植物蛋白。

是动物蛋白啊，汤臣倍健蛋白粉是植物蛋白，纯乳清蛋白是动物蛋白

老亮 发表于 2013-9-10 16:52
是动物蛋白啊，汤臣倍健蛋白粉是植物蛋白，纯乳清蛋白是动物蛋白

是啊，增肌要吃动作蛋白，不是植物蛋白。