自己在家健身5个月左右了，没有服用任何辅助产品的情况下 3个月左右重了10斤吧，目前是升高175CM。体重128斤，我的目标是140.但之后直到现在完全没有变化了，由于我追求的是上半身完美体型，主打肩，胸，背阔，形成倒三角，现在都明显腹肌，胸肌，肩肌。背阔。最近开始用深蹲来练下半身了，120斤的杠铃深蹲，50公斤的哑铃一对，配合引体向上，单手俯卧撑，腹肌撕裂，当然是有规律的安排不是一天完成，可现在运动量加大了也无效，由于我还有沙袋练习，现在力量是明显了，说句题外话（前几天出了点小碰撞，对方还横的很，两个跟我一般高的年轻人两分钟以内放倒了）当然我的目的不是为了打架，主要还是健身。我想借助健身食品来打破瓶颈，所以想咨询下各位有经验的健身人士，像我这种情况应该选择哪类更适合，乳清蛋白，还是健肌粉？然后就是什么牌子？ 还有，目前我是间隔一天锻炼，所以是要天天吃，还是锻炼日才吃？

两个跟我一般高的年轻人两分钟以内放倒了     肯定是健肌粉了，我吃的这个  http://www.yaling8.com/yy/731.html   

楼主威武啊！！！175CM。体重128斤还是偏瘦，这样影响你的身体纬度，还是选择增肌粉比较好，2个月后可以考虑蛋白粉的。

关键问题没人回答哦，吃什么牌子的增肌粉呀、是锻炼那天才是 还是天天吃？》

就选康比特我看这里的人都吃这个。这个
网站上也有推荐。