我今年21岁，有些瘦，特别想练肌肉尤其是胸肌。坚持做俯卧撑一年左右，每次做8~12个，每天做9组。也就是平均每天100左右。有有明显效果。但突然几天感觉右手腕酸痛，之后慢慢严重，去医院检查后是桡骨腱鞘炎。现在已经养伤8个月了。基本上完全没有影响了，但是最近只做了两天俯卧撑手腕还是有些酸，不过一会就没事了。吓的我不敢多做，请各位健美人士给予小弟指点，怎样制定一个更好的健身计划。小弟感激不尽。。。

酸应该是肌肉酸吧，和病没关系 。

不是有专门做俯卧撑的支架，好像不错

热身充分了，动作规范了，受伤的的机会就几乎没有了

我现在手腕也痛  坚持下来就好了