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请教下3天连续健身计划,因为工作原因只能连续健身3天然后连续上班3天。请帮我分析下安排个3天健身计划。我不懂一天什么组合一起做比较科学比较好。三头肌,二头肌,背部,小腿,肩部,胸肌,前臂,腰腹,大腿。请帮我分配下谢谢了
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2 个回复

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1天练背部+二头肌、

1天练胸部+三头肌

1天练腿部+肩部

如果时间有多的话 可以练完后再稍微练一下腰腹
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鬼舞 版主 2015-5-16 20:51:34
板凳
Deeper_Blue 发表于 2015-5-8 09:11
1天练背部+二头肌、

1天练胸部+三头肌

同意楼上的计划,很好的三天训练计划!
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