30岁了，工作也稳定了，生活也稳定了，但还是上学时候瘦长身材，想发福都难。不知道现在健身还有效果吗？是不是男人到了30岁身体机能就开始衰退了，再锻炼也只不过是维持一个好状态，不可能再练出一个健美的身材了？求教了~

哥们，30岁正是好时候啊，有什么练不出来的

以前看过个视频，台湾有个老头60了照样一身肌肉。

不在于年龄，关键看能不能坚持了

哦 那就好  我以为我不会再发育了  呵呵

男人肌肉最猛的时候就是三十多岁和四十多岁。

男人肌肉最猛的时候就是三四十岁

建议你去看看2010年的健美杂志 人家一副哑铃和杠铃几个简单的动作 练到全美冠军
任何事情 坚持是第一要素 没有坚持 就没有结果

一副哑铃和杠铃几个简单的动作 练到全美冠军
厉害！无坚不催！

只要不说从明天开始就来得及，做任何事情只要现在就做都来得及。