最近买了哑铃10公斤的，不知道坚持下去有没有效果，我的瘦是骨头架太小，细的不行，不知道锻炼之后骨头能不能粗壮一点，平常吃的不少也不比同学吃的差，可就是体重上不去，求指导，求安慰

10公斤？肯定是不够的。
来个30公斤的吧。

nono 发表于 2012-5-1 16:49
10公斤？肯定是不够的。
来个30公斤的吧。

10KG是轻了一点儿，一只10KG的吧？
我现在也就30来公斤的哑铃。。卧推也就这个重量 身高跟你一样 体重比你重15KG不过，上肢力量不行。。卧推30KG的也就一组10-8次 然后就6 5 4一次不如一次，，做完了以后斜上完全推不动，，太娘了。。
主要是3头没力。。上来就腿软，推的浑身不舒服。。坚持，，没有别的办法。。
楼主140斤挺好的 没必要增肥啊。。我在减肥呢。。。

现在来的都是高人啊，随便身高都能上1.8米以上的

我70公斤，瘦弱的不行，体重增不上去，愁啊

我也70公斤，身高180.瘦的还行，也想增重，以及增加上肢力量

你那算啥，我180（2年前的身高），21岁，体重60公斤。哎，瘦的竟骨头了。目前已经健身半个多月了貌似又瘦了……