小弟是今天刚练习哑铃的。看了网站的初级健身计划后，刚刚进行了腿部的锻炼——深蹲，做了三组，一二组12个，做第三组的时候想到力竭的概念，就一口气做了20个，结果累到不行，准备做第四组时双腿微蹲就颤动得很严重了。想着说休息几分钟开始练俯身划船，但是一蹲下双腿还是颤动不止，无奈只能停练。（做深蹲第二组的时候有一种大腿快要抽筋的感觉）
我其实觉得练肌肉的感觉很舒服，但是按这样的练习，我就无法在同一个时间段练两个动作了。所以想请教达人，我这样锻炼有没有出现错误的地方？两种不同的动作在一天可以分两个时间段做么？比如下午3点练一个动作，晚上再练另外一个。
请各位达人不吝赐教，小弟已为自己偏瘦（不是瘦到竹竿，我177CM,132G）的身材苦恼多时，难得可以找到这么好的网站，真的想在校坚持3个月的练习，回家让家人看到身材成长，才放心让我去外打拼！
感激不尽！

那你可以先练划船啊。

有点坏 发表于 2012-3-8 06:20
那你可以先练划船啊。

……一言惊醒梦中人。
非常谢谢！
另外，想请问我颤动的情况是属于正常的么？

颤抖正常的，坚持几次就好了，但别忘了健身结束后一定要做拉伸运动，否则第二天会疼的受不了！还有做过几个动作后，如果做不下去了就不要勉强了，否则很容易受伤，坚持几周后就会改观的，不要着急！

《阿苔小铺》 发表于 2012-3-11 19:05
……一言惊醒梦中人。
非常谢谢！
另外，想请问我颤动的情况是属于正常的么？ ...

身体没力量了，当然颤抖了。