小弟今年１６，身高１７８厘米，体重６８公斤，之前在健身房练了两个月，现在在家用哑铃练，大肌肉群已经有线条出现，现在小弟有一个问题，是每天一练，每次练一个部位好？还是隔天一练，每次练两个部位好？每天一练肌肉会不会不够时间休息呢，求各位高手们解答一下，谢谢，如果可以，帮我制定一个健身计划，好吗？？

看适应程度，我现在就是天天练，偶尔休息天

总体来说，还是隔天练好，如果感觉强度小，可以加强训练日的强度嘛。

苦练39 发表于 2012-5-14 21:29
总体来说，还是隔天练好，如果感觉强度小，可以加强训练日的强度嘛。

恩，先试一下隔天练，然后非训练日就跑一下步，现在身上还有一些赘肉

如果感觉强度小，可以加强训练日的强度嘛