在家锻炼肌肉可以喝增肌粉吗？我现在这么大合适吗？如果喝有什么不好的，增肌粉和蛋白粉有什么区别？

重复发贴啊  

这么小还是不要喝了吧， 杠铃也不要上，徒手练练吧，俯卧撑做做。 俯卧撑做的标准也很有意思的，自己用手机拍起来看看动作标准吗