做  深蹲  和  哑铃侧弓步蹲起  是不是很伤膝盖和踝关节啊，

我做深蹲做的左脚踝有点疼了，这些天一直没做深蹲了。。

还有那个侧弓步蹲起，感觉膝盖特别用力，真怕把膝盖弄伤了。。

这个谈不上损伤膝盖啊，你做几组深蹲，才用上几次膝关节啊，也不是跑步。

我也有同感,所以弓步蹲起都是用小重量,防止自己受伤.不管怎样,练习是一定要小心,千万别心急,或超负荷,让自己受伤了就得不偿失了.

一步一步来.刚刚开始不要用太大的重量
大重量是需要你肌肉的支撑的

有同样的顾虑。

前几天，做弓步伤了膝盖，真麻烦。。。。。