加大有氧控制饮食啊！

大漠 发表于 2013-2-2 21:32
我的肚子以前不比楼主小，现在自我感觉小多了，我的方法是做仰卧起坐，就是找的8分钟的那种腹肌锻炼视频， ...

是的吗  谢谢 有你那样的腹部我就满意了 你是怎么做的 一周几次 ，间隔怎么样 做几组

练腹肌只能增肌肌肉，你那肚子上的脂肪得要有氧运动才能消耗下去！跑步是最好的了！你每次肌肉练完了不要马上就休息，去跑步！或者用HIIT方式，坚持一个多月效果马上就出来！

楼主的小肚皮比我的小多了！

你得给自己来点狠的！

力量训练后马上有氧至少45分钟 强度开始先低一点 然后在8分钟腹肌  饮食低脂低糖 千万别吃夜宵 2个月会有明显改变