各位，劳驾给小弟给一个超级有效的腹肌锻炼方法，劳驾各位了！！！！！！

8分钟腹肌训练挺不错的  http://www.yaling8.com/bbs/thread-3442-1-1.html

先用2楼的动作练，关键是动作一定要标准

另外，必须结合有氧

最有效果的方法就是坚持每天腹肌训练！！

刚开始还是先8分钟的吧，撕裂者难度有点大

刚来此站，不过还是比较好奇为什么这个站只有这么少的有关腹肌锻炼的内容。在我看来，腹肌锻炼方法中，腹肌撕裂者不是一种很好的腹肌锻炼方法，因为它相对于普通人来说显得太过繁重。最近我发现了一个博客，其中有介绍了一些科学的腹肌锻炼方法，向大家推荐下，希望大家共同学习练腹肌的知识，共同进步：http://www.lianfuji.com/