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3个月增重15斤
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瘦人健身增重
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炜来了
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1
精华
一个半月增重18斤(一周三练计划 里面包含哑铃和杠铃)
[申请精华]
瘦子变肌肉男不再是不可能!2个月增重24斤定期更新照片
©
炜来了
/ 2013-8-25 22:17 /
3 人收藏
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、颠瘾℃1
来自手机
三级 秀才
2014-6-12 14:07:22
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41
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请问引体向上一开始做不了那么多怎么办
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血--还未冷!
三级 秀才
2014-6-18 15:51:29
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42
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楼主怎么都2点后睡觉啊,不是应该尽量早休息吗,我也是新手本来都是2点之后睡觉,现在开始慢慢在逼自己早睡了,哎,夜猫子想早睡的痛苦真是不一般啊
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一生有你2204
二级 童生
2014-6-28 22:28:58
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我也想健身,请问早上7点练可以吗?
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xkrsh22
二级 童生
2014-9-27 10:15:01
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解压密码多少
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88dolong
三级 秀才
2014-10-18 17:48:18
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难以相信,
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风云岭下
二级 童生
2014-10-20 09:45:01
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46
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从这结果看得出你付出多少汗水和努力!
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骆驼比马大
四级 举人
2014-10-21 10:32:41
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牛哥啊 真牛啊 神速啊
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专治不服
二级 童生
2017-7-20 22:18:36
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48
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2个月很专业的健身者都长不了1公斤肌肉(除非身材特别高大的)就当你长了一公斤肌肉你这24斤里面得有22斤是脂肪!看你饮食了,根本不专业,本身鸡蛋牛奶的蛋白质含量就很低而且碳水摄入的也不够,可别误导新手好么。合理健身不要求快,要照你这么练一年以后体脂率得高成什么样?要知道刷脂肪也是有肌肉损失的。别到时候没长多少全刷没了。
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