参加工作，朝九晚五，觉得之前的锻炼计划完全被打乱，中午就1.5-2个小时休息时间，想做器材训练不知道应该怎样做（公司是不可能让我带哑铃的，更不可能搬哑铃凳），觉得这时间长了，肌肉又变回软趴趴的肥肉了，求破！

上班族怎样健身？？晚上7点左右健身，最适合上班族，器械可以选择哑铃，计划，论坛里有。

下班后 傍晚到晚上可以健身；  或者也可以早起锻炼

其实，有效果的器械训练只需要半个小时就够了。