今年28 发表于 2013-12-21 18:29
肌肉块虽然不大，但很有型，你这是饮食不足造成的，建议你每隔2个小时吃点东西，少吃多餐，对你绝对有用的 ...

少吃多餐没有问题，那对吃的种类有没有要求？

都市Y归人 发表于 2013-12-19 15:21
饮食方面太麻烦了，就用增肌粉可以不

也行 最好还是正常食补好些，我刚开始练也是买了一桶后面就没吃补剂啦，只要营养跟得上。

那天在哑铃吧看个视频是说
想要线条好有氧是不可或缺的

都市Y归人 发表于 2013-12-19 22:57
哦，肩膀我也是想再宽点，胸部我想练出个形状来。

肩部用金字塔方法练效果最好了。

都市Y归人 发表于 2013-12-22 12:48
少吃多餐没有问题，那对吃的种类有没有要求？

瘦人不用考虑吃什么，吃就可以了，哈哈。

都市Y归人 发表于 2013-12-19 22:51
那还是用增肌粉算了，该饮食习惯太麻烦，只是我之前也比较胖，不是那种排骨体型，增肌粉会不会让我又胖回 ...

那不会的。

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