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3个月增重15斤
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77。
二级 童生
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精华
在家锻炼2个月,内附照片求前辈指点。
在家锻炼2个月,内附照片求前辈指点。
在家锻炼2个月,内附照片求前辈指点。
[增肌增重]
坚持了3个月,但是还是没有太大的变化,是不是方法不对.
©
77。
二级 童生
/ 2014-1-7 18:45 /
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工作族一周四天 身高1.83 体重88KG ,每次都是使用哑铃配合俯卧撑.大概训练在40分钟,没组10个一般6组.6种动作.是不是我的训练方法不对?我没有特别练什么部位,很想把胳膊和胸肌腹肌练出来,没有任何蛋白粉的补充,基本就是每天2包伊利那种纯牛奶,2个鸡蛋。希望各位老师给点意见。谢谢!(能摸到肌肉但是为什么不明显呢)?
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77。
二级 童生
2014-1-7 18:45:50
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沙发
先谢谢各位朋友了!
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健身小子
六级 探花
2014-1-7 20:10:55
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板凳
你需要减脂增肌,在你现在的训练之后+15分钟高强度有氧训练,效果是最好的。
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不高不帅
二级 童生
2014-1-7 20:22:02
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地板
顶楼上,看看这个
http://www.yaling8.com/know/800.html
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我的痛
二级 童生
2014-1-7 20:26:11
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身高1.83 体重88KG,这身可以说接近标准,我感觉你应该关注减脂塑型才对。
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土豪哥哥
二级 童生
2014-1-7 22:01:28
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兄弟很男人啊!!!你练出肌肉就是金刚狼啊
http://www.yaling8.com/zi/870.html
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xingyu8689
二级 童生
2014-1-18 23:35:49
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哇塞,你的毛,应该算是青龙了吧,白虎女人只有你这样的男人才对付得了呢!
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