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亚洲之鹰

你平时的工作是不是比较轻松?你试试可以改变以往的习惯,不管当晚睡得好不好早上必需早起 就算困了也别睡了直到晚上再睡,这方法应该能改善的!
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亚洲之鹰 发表于 2014-2-27 13:04
我买的有一个浴脚盆,貌似泡了以后也没有什么改变啊

水温加热,烫下脚看看效果
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本帖最后由 吃醋不嫌酸 于 2014-4-17 13:42 编辑

你好 你的“腰部受伤,后导致腰肌劳损”问题可大可小,因为腰腹本身就是全身力量的核心,所以在本身有损伤的情况下,除了你的医生之外任何人(包括现在健身房的健身教练)都不能给你确切的健身方案,因为你是有病的。你要记住这一点,病人和亚健康状态的人运动方式 是非常大区别的,这是专业领域不同造成的。所以你现在要做的是,先检查身体的问题出在哪里,是肌肉治疗肌肉,是神经治疗神经,是脊柱治疗脊柱。

运动只是改善你的生活质量和调整身体状态,它不可以用来治病。



你现在进入一个恶性循环中, 身体损伤  ---导致---失眠---导致----身体素质下降----然后---健身---导致---身体损伤没有恢复---继续失眠----导致1.正常生活没有因为健身而改善,2.健身效率因为失眠而降低---导致---精神更加萎靡---增加健身时更深度受伤的风险----身体损伤严重

结论:健身不但没有给你解决失眠这一重大问题,反而让你之前就有的身体损伤,增加深度受伤的风险。


建议:你的失眠 是因为你腰部病态造成的,这是根本,只有把腰部的毛病找出来解决掉,然后才能通过健身身段提高身体素质,到时候估计你还没开始健身,你的睡眠质量就上来了。
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相信我,单纯的 腰肌劳损不可能在之后的10多年里,如此折磨你,肯定是有其他病症存在的(所以我才说这是病,而不单单是劳损了),趁着30岁正值壮年,赶快把问题解决,不然等老了之后身体各组织退化,到时候问题可能会更大。

刻不容缓,为了自己的健康和家人的幸福,及早就医!!!祝你早日康复~!!!
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吃醋不嫌酸 发表于 2014-4-17 13:49
相信我,单纯的 腰肌劳损不可能在之后的10多年里,如此折磨你,肯定是有其他病症存在的(所以我才说这是病 ...

看了你的回复,很有收获,怎么好久没见到你发言了啊
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怎么回事 发表于 2014-4-17 17:41
看了你的回复,很有收获,怎么好久没见到你发言了啊

这段时间有点忙 所以............谢谢你的关注
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其实健身也是可以改善睡眠的。
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吃醋不嫌酸 发表于 2014-4-18 10:19
这段时间有点忙 所以............谢谢你的关注

呵呵,你的文章、名字、头像都挺有特色的  
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亚洲之鹰 发表于 2014-2-27 13:03
现在关键就是健身后依然睡眠质量很差,所以身体的负担更大了,所以我觉得我的这种情况是不是只有待睡眠质 ...

是不是你健身时间太晚了,一般离睡眠2个小时左右再健身吧
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