why? 发表于 2014-8-5 19:52
只能2个月吗？？哈哈

看看可有什么效果

那就从俯卧撑开始吧，加油

UTtikmndswkko

邵一诺 发表于 2014-8-7 10:40
看看可有什么效果

看你的强度了，强度的的话一样效果很好

慢慢来兄弟  我刚开始做的时候做20个都累的我出粗气，要慢慢的做一定要保证质量，做时注意正确的呼吸方式坚持每天都做，然后叠加！慢慢的你就会觉得肩膀宽了 肌肉大了点  我坚持了2个月了 深有体会那感觉太棒了，坚持就是胜利！

Jason叔叔 发表于 2014-8-17 17:18
慢慢来兄弟  我刚开始做的时候做20个都累的我出粗气，要慢慢的做一定要保证质量，做时注意正确的呼吸方式坚 ...

谢谢兄弟鼓励,我感觉是有点变化,肩膀有点小肌肉了

6个啊  经常做下去 3个月后60个应该没有太大的问题。