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3个月增重15斤
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家庭健身论坛
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123
八级 状元
6788
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1049
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精华
我从没想过我要去健身,不敢想,穷,只是因为穷。
为什么卧推哑铃 感觉胳膊上的肌肉比胸部的累?
1年健身房3年家庭健身,上个图,大家轻拍.
晚上锻炼,第二天晨勃很厉害,差点糗了
增重健身前,一定要先调好脾胃!
健身半年了,体重从55公斤增长到现在68公斤
如何锻炼三角肌图解
看了个强贴!给自己制定一个5年健身计划,你敢吗?
墨西哥肌肉模特Fernando Valdez与美女合照
锻炼PC肌的作用
[锻炼胸部]
5个增强俯卧撑强度的方法
©
123
八级 状元
/ 2014-9-1 19:51 /
0 人收藏
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禁止商业使用(站长自定义文字)
5个增强俯卧撑强度的方法
1、背后加杠铃片,最好有人帮助,自己不太好放。
2、抬高脚的位置,但这会转移训练的部位。
3、找人躺背上,如果力量不足,可以抬高手的位置。
4、增宽握距,越宽的握距,对胸肌的刺激越大。
5、身体下降的更低,为使身体下降更低,可以用俯卧撑架,或在两张长凳、双杠之间做。
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wrk019
三级 秀才
2016-10-5 10:00:53
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沙发
谢谢,
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